Blasen vermeiden: Füße auf langen Touren schützen

Nichts beendet eine schöne Tour schneller als eine fette Blase. Das Ärgerliche: Fast alle Blasen sind vermeidbar. Es kommt auf drei Faktoren an – Reibung, Feuchtigkeit und Hitze.

Warum Blasen entstehen

Blasen sind die Reaktion der Haut auf wiederholte Reibung, verstärkt durch Feuchtigkeit und Wärme. Ein zu großer Schuh lässt den Fuß rutschen, ein zu kleiner drückt, feuchte Socken weichen die Haut auf. Wer diese drei Faktoren im Griff hat, hat kaum Probleme.

Vorbeugen

• Passform – Schuhe, die sitzen, ohne zu drücken, mit etwas Platz vorne. Neue Schuhe vorher einlaufen, nie zur großen Tour zum ersten Mal.
• Socken – Funktionssocken, die Feuchtigkeit ableiten. Baumwolle saugt sich voll und begünstigt Blasen. Manche schwören auf dünne Liner-Socken darunter.
• Trocken halten – Bei langen Etappen die Socken mittags wechseln, Füße kurz lüften.

Hotspots sofort behandeln

Der entscheidende Trick: Reagiere, bevor die Blase da ist. Sobald eine Stelle „heiß“ wird oder drückt, sofort anhalten und die Stelle mit Tape oder einem Blasenpflaster abdecken. Diese fünf Minuten Pause sparen dir Stunden Schmerz. Wer weiterläuft und hofft, verliert.

Fazit

Passende Schuhe, trockene Funktionssocken und konsequentes Abkleben heißer Stellen – damit bleiben die Füße auch auf langen Touren blasenfrei. Ein kleines Stück Tape gehört in jede Packliste.